1. Yoga Intensiv Training in Rishikesh, Indien ´(mit vorbereitenden Trainings in Deutschland) 

Wer mit Yoga erste Erfahrungen gesammelt hat weiß: Yoga ist weit mehr als eine „indische Gymnastik“. Daher ist es verständlich dass viele Yoga- Praktizierende nach einer gewissen Zeit des Lernens und Übens das Bedürfnis entsteht, Yoga in seinem ursprünglichen Kontext, das heißt in seinem Herkunftsland zu erfahren. Wir bieten in Kooperation mit dem Swami Shukhdevananda Yoga and Nature Cure College (Parmarth Niketan, Rishikesh, Indien) ein vierwöchiges „Yoga- Aufbau“ Training für intensiv Praktizierende und Yoga- Lehrende an.

Der wesentliche Teil ist die vierwöchige Intensivphase in Indien. Um einen möglichst großen Nutzen aus dem Training zu ziehen, setzen wir ein bestimmtes Maß an Erfahrungen im Yoga voraus. Daher werden, je nach Vorkenntnissen, einführende und vorbereitende Seminare in Deutschland durchgeführt. Die „Yogaferien zu Füßen des Himalaja“ sind als Einstieg ebenfalls zweckmäßig. Kenntnisse, die an anderen Yogaschulen oder Institutionen erworben wurden, können anerkannt werden.

Das Training ist vor allem für Menschen konzipiert, die Yoga für sich selbst gründlich studieren und erfahren möchten. Es bietet jedem Absolventen die Chance, Abstand von den Gewohnheiten des Alltags zu finden. Der innere Reichtum, der als Grundausstattung in jedem Menschen angelegt ist, kann oft erst dann offenbar werden, wenn der gewohnte Trott unterbrochen wird. Die Distanz zum gewohnten Umfeld erlaubt dem Studierenden, sich selbst als Quelle der Kraft und Inspiration zu erleben.

Ausführliche Informationen über das Training, einschließlich der Vorbereitungsseminare in Deutschland fordern Sie bitte an.

Lehrplan    Dauer: 24 Seminartage, 60 Stunden, davon 36 Stunden praktische Übungen und 24 Stunden Theorie (Sonntags frei). 2 Tage für An – und Abreise; 3 Tage für Freizeit oder Ausflüge. 

I: Praxis des Hatha- Yoga

I/1 Satkarma / 1 Jala Neti - Nasenspülung, 2. Sutra Neti - Reinigung der Nase mit einem Gummischlauch oder Baumwollfaden , 3 Vaman Dhauti, 4 Kapalabhati 

I/2 Asana: 1 Shavasana, 2 Ardha Halasana, 3 Uttana Padasana, 4 Pawan Muktasana, 5 Naukasana, 6 Viparitakarani, 7 Sarvangasana, 8. Matsyasana. 9 Halasana, 10 Bhujangasana, 11 Ardha Shalabhasana, 12 Shalabhasana, 13 Dhanurasana, 14 Makarasana, 15. Vakrasana, 16 Janushirasana, 17 Vajrasana, 18 Ushtrasana, 19 Yoga Mudra, 20 Parvatasana, 21 Akarna Dhanurasana, 22 Ardha Chakrasana, 23 Chakrasana, 24 Vrikshasana, 2.25 Tadasana, 26ff ergänzende Asanas nach individuellen Bedürfnissen. Zu allen Asanas gibt es ein Arbeitsblatt. Sie werden in einem deutschen Text mit deutschem Namen ausführlich erklärt.

I/3 Pranayama: 1 Anuloma - Viloma, 2 Ujjayi, Bramhari

I/4 Meditation

II Theorie

II/1 Asana

1. Definition und Klassifikation, 2. Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Asana und anderen Übungen (Gymnastik, Körperarbeit), 3 Physiologie: Auswirkung der Asanas auf die Körperfunktionen

II/2 Pranayama

1 Definition und Klassifikation, 2 Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Pranayama und anderen Atemtechniken,

3 die Zustände des Pranayama: puraka, kumbhaka, rechaka

II/3 Einführung in die Kriyas, Mudras und Bandhas

II/4 Philosophische Aspekte des Yoga

1. Die klassischen Yoga- Formen, 2. Ashtanga Yoga, 3. Die Funktionen von Manas, Buddhi und Chitta,

4 Die Vrittis und der Zustand des Yoga, 5. Abhyasa und Vairagya, 6. Philosophische Erläuterung der Asanas, des Pranayama und der Kriyas nach der Hatha Pradipika und Gheranda Samhita 

III Yoga und Gesundheit

III/1 Körperliche und geistig-seelische Gesundheit

1. Körperliche Gesundheit und Körperhygiene, 2. Mentale Gesundheit und mentale Hygiene, 3 Medizinische und yogische Sichtweisen im vergleich

II/2 Yoga und Psychologie

1. Yoga und moderne Psychologie: Annäherung an existentiell Probleme des Menschen, 2. Der yogische Umgang mit Konflikten und Frustration, 3. Die Yamas und Niyamas als Mittel zur persönlichen Reife, 4 Asanas, Pranayama, Meditation und ihr Beitrag zur körperlichen und mentalen Gesundheit, 5 Persönliche, interpersonale und transpersonale Verwandlung durch Yoga

Durchführungsort: Rishikesh (Uttarakhand)  Vorbereitende Seminare in Deutschland sind obligatorisch

Zeit: 20.11. bis 18.12.2011 Anreise und Abreise ein Tag früher oder später möglich.

Preis: bei verbindlicher Anmeldung bis 31.03.2010 mit Frühbucherrabatt: 1.150,-€ bei Unterkunft im Einzelzimmer; bei verbindlicher Anmeldung ab 1.4.2010: 1370,-€ bei Unterkunft im Einzelzimmer

Anmeldeschluss für dieses Seminar: 31.8.2010. 

Vorbereitungstraining in Deutschland siehe hier

2. Yoga in Goa

Inneren Frieden finden mit Yoga und Palmenstrand

Goa, ein kleiner Bundesstaat an Indiens Westküste, bezaubert den Besucher mit kilometerlangen, von unzähligen Kokospalmen gesäumten Sandstränden. Es überrascht daher nicht, dass Goa ein beliebtes Erholungsparadies für wintermüde Europäer ist. Unser Gästehaus ist ein einfaches Ferien-Domizil in Benaulim. Bis zum Strand ist es nur ein relativ kurzer Weg. Unser Wirt steht uns gern mit Rat und Tat zur Seite und wir können von ihm viel über Land und Leute erfahren.

 In einer entspannten Atmosphäre üben wir täglich Yoga und lassen uns vom weiten Meer und dem klaren Himmel über Goa beflügeln. Wir erfreuen uns am Lichtspiel der imponierenden Sonnenuntergänge und der seidig-weichen Luftströmung der tropischen Abende am Meer.

Im November können wir mit einem strahlend blauen Himmel rechnen. Morgens ist es meist angenehm frisch; am Tag steigen die Temperaturen auf über 30° an und man sucht sich dann meist ein schattiges Plätzchen. Abends hält sich die Tageswärme noch lange Zeit und man kann in lockerer Kleidung in einer der zahlreichen Strandlokale ein lecker zubereitetes Dinner genießen. Läuft man am Strand entlang in nördlicher Richtung erreicht man Colva, ein vorwiegend von indischen Touristen frequentierter Ort. In südlicher Richtung kommt man zu den Stränden von Varca und Cavelossim. Auch Margao (Madgaon) mit seinem farbenfrohen Markt ist nicht weit entfernt.

Möglichkeiten für gemeinsame Ausflüge sind zahlreich. Zum Beispiel könnten wir einen Tagesausflug zum bekannten „Hippy-Markt“  von Anjuna machen. Eine andere Möglichkeit wäre Rundtour nach Old Goa, Panjim und Dona Paula. Oder ein Ausflug nach Süd-Goa mit seiner reizvollen Bilderbuchlandschaft und den Stränden um Palolem.

 Das Yoga-Seminar wird in einer lockeren und unverkrampften Art durchgeführt. Es ist für Anfänger und Fortgeschrittene zugeschnitten - und für jung und alt. Nicht das Erreichen eines bestimmten Zieles ist vorgegeben, sondern die Freude am Üben. Inhalt: Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atem-Achtsamkeit), Yoga Nidra (Tiefenentspannung) und Dhyana (Meditation). Ferner werden Grundlagen der Yoga-Philosophie vermittelt. 

Seminarverlauf  siehe hier

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